أحمد محمود
قالت الدكتورة مهيتاب سمير، باحث الأمراض الجلدية والليزر بقسم الأمراض الجلدية والتناسلية بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية، إن شهر رمضان يمثل فرصة مهمة لتنقية الجسم وتحسين صحة البشرة، مشيرة إلى أن الصيام يحمل العديد من التأثيرات الإيجابية على الجلد إذا تم اتباع نمط حياة صحي ومتوازن.
وأوضحت أن الصيام يساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة، كما يساهم في تسريع عمليات ترميم وتجديد الخلايا المتضررة، إلى جانب تحفيز إفراز هرمون النمو المسؤول عن تجديد الأنسجة، وهو ما ينعكس على زيادة نضارة البشرة وحيويتها.
وأضافت أن الصيام قد يساهم كذلك في تقليل الالتهابات وبعض الأمراض الجلدية مثل حب الشباب والأكزيما والصدفية، خاصة لدى أصحاب البشرة الدهنية، وذلك نتيجة تحسين العادات الغذائية خلال الشهر الكريم وخفض مستويات بعض الهرمونات المرتبطة بزيادة الالتهابات الجلدية.
وأشارت إلى أن الصيام قد يشكل في بعض الأحيان تحديًا للبشرة إذا لم يتم التعامل مع التغيرات في النظام الغذائي ونمط الحياة بشكل صحيح، لافتة إلى أن اضطراب النوم أو قلة شرب المياه قد يؤديان إلى جفاف البشرة وبهتان الجلد وظهور الهالات السوداء والحبوب، خاصة لدى أصحاب البشرة الجافة.
وأكدت ضرورة الاهتمام بترطيب الجسم خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور، من خلال شرب كميات كافية من المياه والسوائل تتراوح بين 1.5 و2 لتر يوميًا، مع تقليل تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين لأنها تزيد من فقدان السوائل من الجسم.
وشددت على أهمية تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على البروتينات مثل البيض واللحوم البيضاء والبقوليات، إلى جانب الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في الخضروات مثل الخيار والطماطم والخس والسبانخ، والفواكه مثل البرتقال والتفاح والفراولة، إضافة إلى المكسرات والزبادي الغني بالبروبيوتك، مع تجنب الإفراط في السكريات والتوابل الحارة.
كما نصحت بضرورة حماية البشرة من التعرض المباشر لأشعة الشمس من خلال ارتداء النظارات الشمسية والقبعات واستخدام واقي الشمس المناسب لنوع البشرة، على أن يحتوي على عامل حماية مناسب ويتم تجديده كل أربع إلى ست ساعات، موضحة أن البشرة الدهنية يفضل لها استخدام الواقي في صورة جل أو سائل، بينما يناسب الكريم أصحاب البشرة الجافة.
وفيما يتعلق بالعناية الخارجية بالبشرة، أكدت أهمية اختيار الغسول والمرطب المناسبين لنوع البشرة، حيث يفضل استخدام الغسول الجل للبشرة الدهنية والحليب للبشرة الجافة، مع استخدام كريم الترطيب مرتين يوميًا، إضافة إلى استخدام سيروم يحتوي على حمض الهيالورونيك للحفاظ على ترطيب البشرة.
وأوضحت أن تنظيم النوم والحصول على قسط كافٍ من الراحة يلعب دورًا مهمًا في تجديد خلايا البشرة، كما أن تمارين الاسترخاء والتأمل تساعد في تحسين مناعة الجسم وصحة الجلد، نظرًا لوجود روابط عصبية بين الجلد والعقل.
واختتمت الدكتورة مهيتاب سمير تصريحاتها بالتأكيد على أن شهر رمضان لا يسبب مشكلات للبشرة في حد ذاته، وإنما العادات الخاطئة في الغذاء ونمط الحياة هي السبب الحقيقي، مشيرة إلى أن الالتزام بنظام غذائي متوازن والترطيب الجيد وتنظيم النوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على بشرة صحية ومشرقة طوال الشهر الكريم، مؤكدة مقولة “صوموا تصحوا”.
