كيف تستمتع بحلويات المولد دون أن تضر صحتك؟

كتبت :إيمان خالد خفاجي

تعتبر حلويات المولد النبوي من الطقوس المبهجة التي تملأ البيوت، ولكن ينبغي الانتباه إلى تأثيرها على الصحة. فلكي تستمتع بهذه الحلويات دون إلحاق الضرر بصحتك، إليك أهم النصائح من الدكتورة سمية محمد عبيد، أستاذ الطب بجامعة عين شمس، بالإضافة إلى جدول السعرات الحرارية.

نصائح للاستمتاع بحلويات المولد
الشراء من مصدر موثوق: احرص على شراء الحلويات من مكان مضمون لضمان جودة المكونات وخلوها من المواد الحافظة أو الألوان الضارة.

الاعتدال هو الحل: يكفي تناول قطعة واحدة فقط في اليوم، مع مراعاة احتساب سعراتها ضمن احتياجاتك اليومية.

تناولها بعد وجبة رئيسية: أفضل وقت لتناول الحلوى هو بعد وجبة دسمة تحتوي على الخضراوات الورقية؛ لأن ذلك يساعد في تقليل الكمية التي تتناولها ويجنبك الإفراط فيها.

تجنبها كبديل للإفطار: لا تتناول الحلويات على معدة فارغة في الصباح الباكر، ولا تستخدمها كبديل لوجبة الإفطار.

شرب الماء وممارسة الرياضة: احرص على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، واذهب لممارسة الرياضة بعد تناول الحلوى، مثل المشي الحر لمدة 30 دقيقة.

نصيحة هامة لمرضى السكر والقلب: يجب على مرضى السكر وارتفاع الدهون ومرضى القلب استشارة الطبيب قبل تناول هذه الحلويات.

السعرات الحرارية في حلويات المولد
وفقًا للمعهد القومي للتغذية، تحتوي كل 100 جرام من الأنواع الشائعة على السعرات الحرارية التالية:

الفولية: 444 سعرة حرارية.

السمسمية: 443 سعرة حرارية.

النوجا بالمكسرات: 397 سعرة حرارية.

الحمصية: 387 سعرة حرارية.

الملبن: 382 سعرة حرارية.

الاستمتاع بحلويات المولد أمر ممكن، طالما كان باعتدال ووعي.